Знайдіть гармонію через йогу
Професійні заняття йогою для покращення фізичного стану, розвитку гнучкості та досягнення внутрішнього спокою
Професійні заняття йогою для покращення фізичного стану, розвитку гнучкості та досягнення внутрішнього спокою
Йога - це древня практика, яка допомагає зміцнити м'язи, покращити гнучкість та досягти внутрішньої рівноваги
Розвиток силової витривалості та тонусу всіх груп м'язів
Збільшення амплітуди рухів та пластичності тіла
Розвиток правильної техніки дихання для кращого самопочуття
Досягнення спокою та внутрішньої гармонії через медитацію
Оберіть формат занять, який підходить саме вам
Персональний підхід з врахуванням ваших потреб та цілей
800 грн
ЗаписатисяЧому клієнти обирають саме нас?
Професіонали з багаторічним досвідом та сертифікатами
Якісні килимки, блоки та інше необхідне обладнання
Заняття в різний час для вашої зручності
Програми адаптовані під ваш рівень підготовки
Відкрийте для себе різноманіття стилів йоги
Класичний стиль йоги, що поєднує фізичні пози (асани), дихальні техніки (пранаяма) та медитацію. Зайняття допомагають балансувати енергію в тілі, покращують концентрацію та розвивають усвідомленість. Підходить як для початківців, так і для досвідчених практиків, оскільки темп занять можна регулювати.
Динамічний потік асан, що синхронізується з диханням, створюючи плавний перехід між позами. Такий стиль сприяє розвитку витривалості, сили й гнучкості, а також покращує серцево-судинну систему. Кожне заняття має свою унікальну послідовність, що робить практику цікавою та різноманітною.
М'які і тривалі утримки поз (до 5 хвилин), які глибоко впливають на сполучну тканину. Практика допомагає зняти напруження, покращити циркуляцію рідини в тканинах та сприяє глибокому розслабленню. Ідеально підходить для відновлення після фізичних навантажень та зниження рівня стресу.
Відчуйте переваги практики на власному досвіді
Останні дослідження доводять, що регулярна практика йоги має значний позитивний вплив на фізичне та психічне здоров'я. У цьому розділі ми зібрали ключові наукові результати, які підтверджують користь йоги для різних аспектів вашого життя.
Дослідження Університету Гарвард показали, що щоденна 20-хвилинна практика пранаями здатна зменшувати рівень кортизолу на 25% вже через 8 тижнів занять. Таким чином, йога може стати ефективним інструментом для боротьби з хронічним стресом та тривогою.
Крім цього, учасники дослідження відзначили покращення настрою та підвищення стресостійкості у щоденному житті, що робить йогу корисною не лише фізично, а й психологічно.
Згідно з даними Національного інституту здоров'я США, регулярне виконання асан сприяє збільшенню діапазону рухів у зчленуваннях тіла на 30% протягом трьох місяців. Особливо це стосується хребта, плечового та тазостегнового відділів.
Більше того, дослідження підтверджують зниження ризику травм завдяки більш еластичній сполучній тканині та підвищеній амплітуді рухів, що важливо для людей, які займаються спортом чи ведуть активний спосіб життя.
Дослідження Johns Hopkins Medicine показують, що регулярні вечірні практики йоги можуть підвищити якість сну на 40% та допомогти зменшити безсоння. Учасники відзначили легше засинання та меншу кількість прокидань вночі.
Інтеграція простих розтяжок та медитативного дихання перед сном сприяє релаксації нервової системи та стабілізації циркадних ритмів, що важливо для загального відновлення організму.
Дослідження, проведене в Університеті Каліфорнії, виявило, що регулярні заняття йогою активують лімфоток та сприяють виведенню токсинів. Це підвищує захисні функції організму та допомагає боротися з інфекціями.
Готові почати свій шлях до здоров'я та гармонії?
Зручний одяг, воду для питва. Килимки та інше обладнання надаємо ми.
Кожне заняття включає розминку, основні асани, дихальні вправи та релаксацію.
Так! У нас є спеціальні програми для тих, хто тільки починає займатися йогою.